什么是筋膜枪及其筋膜枪使用方法
2021/8/3 15:14:56
一、什么是筋膜枪
筋膜枪是随着近来人们对养身健身的认知，在经过健身训练之后，常常会出现肌肉酸痛的症状，以便用来纾解肌肉酸痛的征兆，下面我们来了解一下筋膜枪的工作原理以及使用时的注意事项。
二、筋膜枪的原理
筋膜枪主要作用于肌筋膜，根据机械原理，当今市场上的大多数面板枪均使用每分钟2000到3000次的超高频冲击波将功率逐层传输到深面板。实现有效的放松，加快血液循环，减轻运动产生的大量肌酸，缓解疲劳，为下一次训练做准备，并改良运动表现。
三、筋膜枪的使用方法
1、沿着肌肉线条移动
筋膜枪在使用时需要遵循肌肉的方向，因此请记住要放松的肌肉的解剖结构。放松时，应将筋膜枪正确地压在肌肉上，以使其与肌肉产生共鸣并增加通透性。
在有节奏的按摩过程中，紧紧推动并缓慢移动，不要一次按下所有按钮，以免造成伤害。
2、控制每个部分的使用时间
面板枪具有不同的枪嘴，因此需要根据枪嘴调整停留在每个位置的时间；例如：椎头的前端面积较小，强度更大，使用时间约为3分钟。球形枪由于头部面积较大，肌肉力量更加均匀，可以延长到5分钟并根据需要进行调整。
3、力道的控制
筋膜枪利用振动将力从外皮，脂肪传递到筋膜，然后传递到肌肉。因此，当高冲击波与过大压力相结合时，可能会在外层表皮组织上引起瘀伤，可能出现轻微的肌肉撕裂和其他症状。
注：建议在使用筋膜枪时控制力量，并集中于较大的肌肉群：股四头肌，臀肌等，避免在薄薄的肌肉层上使用：肩膀，头部等。
